健康長壽是每個人追求的夢想，一生所求，并非可遇而不可及。對于健康，吃什么非常重要，對于長壽，怎么吃也非常的重要。所以，如果想要健康長壽，這4種食物可以多去嘗試一下，不管是養生，還是養顏，對大家的身體健康，都會有幫助。趕快一起來看看吧。
經常吃這4種食物呵護肌膚淡斑養顏延年益壽
1、核桃
核桃是很多人熟知的堅果，因為它富含粗纖維，所以對人體的胃腸功能，具體積極的促進效果。多吃核桃，是因為核桃中含有大量的植物油脂，這些油脂并非容易導致身體變胖，而是因為它們很容易被身體吸收。一方面滿足身體的新陳代謝所需，另一方面滿足胃腸的蠕動，所以相當于美容、養顏兼得，而且核桃中富含維生素，可以抗衰老、抗氧化，所以多吃核桃，姑且不說使人變得年輕，但是足以使人保持健康活力。
2、南瓜
南瓜是大家眼中熟知的粗糧，對于南瓜，不要擔心吃多了會導致身體肥胖，因為南瓜中所含的熱量并不多。相反，因為南瓜中富含天然的果膠，這些果膠能夠起到明顯的排毒作用，可以減少毒素對人體的影響，所以多吃南瓜可以幫助身體排毒是真的。另外，南瓜所含的成分，對于膽汁的分泌、排放，也有積極的助攻作用，這對于人體的消化、代謝，也有積極的作用。
3、扁豆
扁豆的營養成分非常豐富，不僅含有人體所需的氨基酸、維生素，同時還含有豐富的微量元素，比如鈣、磷、鐵，以及粗纖維等，這些物質既可以健胃消食，又可以補充身體所需的營養，而且還可以促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。中醫認為，扁豆是甘淡溫和、健脾化濕的良藥，所以多吃一些，還可以改善人體的脾胃，對于養生具有十分重要的意義。
4、黃花菜
時常聽見別人調侃，黃花菜都涼了。其實，黃花菜是一種營養價值非常高的食物，不僅美味鮮嫩，而且營養非常豐富。一方面，黃花菜中富含維生素、氨基酸、微量元素，另一方面，黃花菜所含的粗纖維也很豐富，所以能夠促進胃腸的蠕動。多吃黃花菜，可以發揮美白肌膚的功能，因為黃花菜具有抗菌的功能，所以對于身體也具有清熱排毒的功效。經常將黃花菜與其他的蔬菜搭配吃，還能夠發揮互補的功能。
溫馨提示：所以，健康長壽，從吃開始，一點兒也不假，只要大家能夠關注自己的嘴，從健康飲食開始，就一定能夠收獲屬于自己的健康。
